शरीरात पाण्याची कमतरता आहे हे कसे सांगायचे?

शरीराच्या आरोग्यासाठी अत्यंत महत्त्वाच्या असलेल्या लाळ आणि लघवीचे आपण निरीक्षण करू शकतो.

जर तुमच्या तोंडाचा आतील भाग खूप चिकट असेल तर याचा अर्थ तुम्हाला हायड्रेटेड असणे आवश्यक आहे.मूत्र अतिशय हलका चहा-पिवळा रंग असावा, जर रंग खूप मजबूत किंवा पु-एर चहाच्या रंगाच्या जवळ असेल तर याचा अर्थ शरीरात गंभीरपणे निर्जलीकरण झाले आहे.लघवीचे निरीक्षण करताना इतर काही समस्या आहेत.लघवी काळी पडल्यास, हा एक तीव्र मूत्रपिंडाचा आजार किंवा नेफ्रायटिस आहे आणि शक्य तितक्या लवकर हॉस्पिटलच्या नेफ्रोलॉजी विभागात उपचार करणे आवश्यक आहे;जर लघवी खूप थंड असेल आणि रंग खूप हलका असेल तर याचा अर्थ शरीरात पाण्याची कमतरता नाही.पण एक रोग वगळण्यासाठी, मूत्र संकुचित आहे.

पाणी पिण्याच्या दोन प्रमुख वाईट सवयी?

पहिली वाईट सवय, बरेच लोक पाणी पिण्यासाठी तहान लागेपर्यंत थांबतात, परंतु जेव्हा आपल्याला तहान लागायला लागते तेव्हा आपल्या शरीरात आधीच 2% पाणी कमी होते.

दुसरी वाईट सवय म्हणजे अनेकांना एकाच वेळी डोंग डोंग बाटली प्यायला पाणी प्यायला आवडते.परंतु पाणी शरीरात गेल्यानंतर ते आतड्यांद्वारे, आतड्यांतील रक्तवाहिन्यांमध्ये आणि नंतर आपल्या रक्तामध्ये शोषले जाणे आवश्यक आहे, जर एकाच वेळी जास्त प्रमाणात पाणी घेतले तर शरीर इतके पाणी शोषू शकत नाही आणि ही पोषक तत्त्वे शरीरात जातात. शरीराला लाभदायक पाणी मिळणार नाही.त्यामुळे पाणी पिण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे, प्रत्येक वेळी ५० ते १०० मिली, थोड्या वेळाने पाणी पिणे चांगले.

आपण कोणते पाणी पिणे अधिक योग्य आहे?

इंटरनेटवर एक अफवा आहे की "रात्री एक ग्लास मधाचे पाणी आणि सकाळी एक ग्लास हलके मीठ पाणी प्या."हे खरे नाही, हलके मिठाचे पाणी पिण्यासाठी नाही, ते कुस्करण्यासाठी आहे, गार्गल केल्याने तोंडातील बॅक्टेरिया स्वच्छ होतात आणि शरीरातून बाहेर काढले जातात.सकाळी आपण मधाचे पाणी पिण्यास योग्य असतो, थंड केलेल्या पाण्यात थोडे मध घालावे, ते मानवी आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे.

त्यामुळे दैनंदिन गरजांसाठी, आपल्याला दिवसातून 8 ग्लास पुरेसे पाणी पिण्याची गरज आहे, तसेच पाणी पिताना शरीर सिग्नल येण्याची वाट पाहू शकत नाही, अगोदरच पाणी प्यावे.


पोस्ट वेळ: फेब्रुवारी-०८-२०२३